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《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏


作者: 晋级教育 | 发布时间:2022-01-07

  不久前,南京鼓楼医院脊柱外科接诊了这样一例病患:
 
  9岁女孩甜甜(化名)的脊柱侧弯达到了85度。
 
《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏
 
  图片来源:紫牛新闻
 
  好好的孩子,怎么会得这样的怪病?事情要从4年前说起。
 
  那时,甜甜才5岁,已经学习舞蹈有几个月了。一次训练中,她和平常一样做了「下腰」动作。结果,几小时后,从双脚到腰部,逐渐失去知觉。从此,她再也没能站起来。
 
  家人带着孩子跑了多家医院,都没能好转。这4年来,甜甜只能坐在轮椅上,而且坐不稳,有时还会疼。她的脊柱严重变形侧弯,生长发育和呼吸功能都受到了影响。
 
《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏
 
  医生说,跳舞时「下腰」 这个动作,最为危险。
 
《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏
 
  孩子跳舞,一是要循序渐进,二是需要有专业的老师做保护。
 
  甜甜的案例并不是个例。去年以来,鼓楼医院已经连续接诊了十几例类似病例,都是跳舞导致截瘫后,孩子长期坐轮椅又引发脊柱侧弯。
 
  专家提醒,“脊髓损伤无法逆转,60%是永久性的。”
 
  培养孩子的兴趣爱好要适度,练习极端动作需谨慎。一旦孩子有不适,立即就医,否则时间一长,很可能永久不能恢复,造成终身的遗憾。
 
  因为运动不当,导致孩子受伤的案例还有不少。
 
  有的孩子自尊心比较强,明明做不到,也会拼命做,又不懂保护,意外就有可能发生。
 
  前不久,就看到这样一条新闻:
 
  13岁女孩媛媛,妈妈逼她每天跳绳3000个,导致患上了胫骨结节骨骺炎。
 
《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏
 
  媛媛身高1米58,体重将近120斤,妈妈听说跳绳有助于长高,就想让她通过跳绳再高一点瘦一点,“看起来能更美一点”。
 
  女孩每天都咬牙坚持,风雨无阻,直到有一天,跳着跳着突然感到左膝疼痛,不动时就能很快缓解,偶尔走路时也能感到疼痛。
 
  她告诉妈妈之后,妈妈认为女儿是在找借口,纯粹就是想偷懒不跳了。直到几天后,妈妈想找医生来「拆穿」女儿,才带她去了医院。
 
  听完医生的诊断,妈妈后悔不已,这才知道女儿是真的受伤了,不是装的。
 
  医生表示,因跳绳过量受伤的孩子比比皆是,大多是二年级到六年级的学生。
 
  跳绳确实有助于长高,但要适度,不能超出孩子的承受能力。
 
  家长都知道运动有助于孩子的生长发育,但具体什么年龄段适合什么运动?孩子每天运动多长时间合适?
 
  关于儿童青少年的运动强度和运动时间,建议参考《中国儿童青少年身体活动指南》:
 
  每天保证60分钟的中高强度身体活动;
 
  每周至少保持3天高强度身体活动和抗阻活动;
 
  每天的屏幕接触时间,不超过2小时。
 
《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏
 
  关于具体的运动类型,下面这份《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏:
 
  图片3岁以前
 
  建议家长多陪伴孩子进行一些促进肢体协调的运动,可以通过做游戏,通过游戏的方式让孩子参与运动。
 
  在保证孩子安全的前提下,做走、跑、跳跃、上下台阶、捡树叶、玩沙子、踢足球、扔球或者沙袋之类的运动。
 
  每天运动的时间不限。
 
  3——6岁
 
  适合这个阶段孩子生长发育的运动,主要有:跳跃、跑步、拍球、摸高、跳舞、跳绳、游泳等。
 
  需要注意的是,游泳需要在专业指导下进行学习。最适合学习游泳的年龄是5岁以上。
 
  关于舞蹈,3岁以后就可以开始简单的节奏练习,主要培养孩子的表现力、节奏感和兴趣,不宜过早做一些高难度动作,比如劈叉、弯腰、芭蕾脚尖等。专业的舞蹈训练建议10岁以后。
 
  3——6岁的孩子,每天的运动可以不限时间不限强度,以玩为主,全天尽可能多地活动。
 
《儿童运动年龄对照表》,建议家长收藏
 
  6——8岁
 
  6岁前,就可以接触球类运动,但系统性的学习还是建议6岁以后。
 
  因为到了6——8岁这个年龄段,孩子已经有了很强的模仿能力和时空感知能力,可以更好地驾驭乒乓球、网球之类的球类运动。
 
  该年龄段是儿童生长发育高峰期,不允许进行长时间剧烈运动。
 
  9——12岁
 
  9岁后可以开始引入一些规则更加复杂,需要一些战略合作的运动,比如篮球、排球、足球等。
 
  该年龄段儿童处在骨骼快速生长期,可能导致冲击或者受伤的剧烈运动不适合在这个年龄段开展。
 
  这个年龄段可以定向培养孩子的运动能力,比如舞蹈,足球,乒乓球,羽毛球,但一定要避免受伤。
 
  此外可以适当做一些有利于身高的运动,比如摸高、跳绳、引体向上。
 
  总之,希望家长一定要保持理智,引导孩子合理运动,养成爱运动的好习惯。
 
  一旦孩子有身体不适,第一时间去医院,千万不要以为孩子在偷懒,更不要逼迫孩子。
 
  最后,祝孩子们都能拥有一个健康的好身体。

tag标签:育儿教育
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